Zvýšení kondice seniorů
Jak člověk stárne, mění se jeho způsob hry.
V průběhu života dochází k úbytku síly a pružnosti (už od věku 25 let).
Proces stárnutí způsobuje významné změny v pojivové tkáni (vazy a šlachy) a nakonec se snižuje pružnost. Chcete-li hrát dobrý golf i v pozdějším věku, musíte se snažit udržet pružnost svého těla.
Co to ale pružnost v golfu vlastně je? Pokud jste pružní, dokážete zaujmout správný golfový postoj a snadno provedete celý švih bez pocitu napětí či bolesti.
Mnoho seniorů má bolesti v zádech, bocích, ramenou, pažích nebo zápěstích. Většinou to není způsobeno golfovou hrou, ale věkem. Rozhodně to neznamená, že byste měli přestat hrát. Je jen potřeba přizpůsobit svoji hru Vaší fyzické kondici, nejlépe ji golfem právě zlepšit. Nejprve si ujasněte svá omezení, svou sílu, pružnost a stav psychiky. Mysl a tělo je velmi propojeno. V tomto věku se většina lidí cítí unavená, slabá a z formy. Můžete mít dokonce pocit, že je pro vás těžké odehrát 18 jamek až do konce.
Musíte se zeptat sami sebe, jaký jste golfista, a čeho jste schopni. Poté si vytvořte plán pro zvýšení kondice, včetně síly a pružnosti. Můžete využít rady profesionálního trenéra nebo fyzioterapeuta, který vám vypracuje cvičební plán na míru. Opakujte tato cvičení několikrát v týdnu a určitě si všimnete velkého rozdílu ve hře. Čím jste starší, tím je důležitější zařadit cvičení do každodenní rutiny.
Správný drive vychází z ramenou a paží. Chcete-li je posílit, zkuste cvik rozpažení s činkami v každé ruce. Najděte si činku, kterou může zvednout jednou rukou, a z připažení pomalu zvedejte obě ruce, dokud nebudou rovnoběžně se zemí. Držte je tam než napočítáte do tří, a pak pomalu připažujte. Opakujte tento cvik tak často, jak můžete.
Před hrou je také stále důležitější zahřátí. Už nestačí pár cviků jako dřív, ale optimální je věnovat se rozcvičení před hrou alespoň 20 minut. Pokud příliš spěcháte, tak minimálně 10 minut. Svaly se musí zahřát, klouby se musí rozhýbat. Rozcvičení může zabránit i případným bolestem v zádech.
Tak na co ještě čekáte? Jděte a užijte si golf. Stále máte před sebou spoustu skvělých golfových let.
zdroj: golfforseniors.net
Komentáře: